自重スクワット
自重 × 50回
REDDY
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ワークアウト
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自重スクワット
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自重 × 25回×4
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自重スクワット
自重 × 50回×3
グルートブリッジ
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ドンキーキック
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subidas al cajón
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バンドスクワット
自重 × 30回自重 × 27回自重 × 30回
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ランジ
自重 × 30回×4
バンドグルートブリッジ
自重 × 30回×3
自重スクワット
自重 × 50回自重 × 49回自重 × 50回×2
グルートブリッジ
自重 × 50回×3
リバースランジ
自重 × 25回×3自重 × 23回
ドンキーキック
自重 × 25回×4
sentadilla sumo
10kg × 12回10kg × 11回×3