ベンチプレス
15kg × 12回25kg × 12回30kg × 8回35kg × 6回40kg × 10回×240kg × 9回×230kg × 12回
ケーブル・プッシュダウン
18.1kg × 12回18.1kg × 11回18.1kg × 10回
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オーバーヘッドプレス
10kg × 12回15kg × 12回20kg × 8回25kg × 6回25kg × 10回×225kg × 9回×220kg × 12回
オーバーヘッドプレス
10kg × 12回15kg × 12回20kg × 8回25kg × 6回25kg × 10回×225kg × 9回×220kg × 12回
ケーブル・プッシュダウン
18.1kg × 12回×218.1kg × 11回
オーバーヘッドプレス
10kg × 12回15kg × 12回20kg × 8回25kg × 6回25kg × 10回×225kg × 9回×220kg × 12回
ベンチプレス
15kg × 12回25kg × 12回30kg × 8回35kg × 6回35kg × 10回×235kg × 9回×230kg × 12回
ケーブル・プッシュダウン
15.9kg × 12回15.9kg × 10回×2