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최근 2주 최고 기록

고블릿 스쿼트17.5kg × 10회이기기
레그 프레스120kg × 6회이기기
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트12.5kg × 9회이기기
레그 컬30kg × 12회이기기
힙 어브덕션50kg × 9회이기기
레그 익스텐션40kg × 12회이기기
힙 쓰러스트100kg × 10회이기기
바벨 루마니안 데드리프트60kg × 8회이기기
케이블 킥백15kg × 11회이기기
동키 킥맨몸 × 40회이기기
머신 랫 풀다운45kg × 12회이기기
원암 덤벨 로우22.5kg × 9회이기기
덤벨 숄더 프레스12.5kg × 10회이기기
사이드 레터럴 레이즈5kg × 10회이기기
머신 힙 쓰러스트100kg × 10회이기기
덤벨 루마니안 데드리프트17.5kg × 8회이기기
스쿼트60kg × 8회이기기
시티드 레그 컬30kg × 11회이기기

운동

2시간 14분 · 35세트
힙 쓰러스트
100kg × 10회100kg × 9회×2100kg × 8회×3
바벨 루마니안 데드리프트
60kg × 7회60kg × 8회60kg × 6회60kg × 7회60kg × 6회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
12.5kg × 8회12.5kg × 9회12.5kg × 8회×212.5kg × 7회
케이블 킥백
15kg × 9회15kg × 10회15kg × 9회×215kg × 8회
힙 어브덕션
45kg × 10회×245kg × 9회×2
레그 컬
30kg × 11회30kg × 12회30kg × 11회×230kg × 9회
동키 킥
맨몸 × 40회맨몸 × 36회맨몸 × 40회×2맨몸 × 36회
이 운동 그대로 하기
1시간 38분 · 32세트
힙 쓰러스트
100kg × 10회100kg × 9회×3100kg × 7회100kg × 8회
바벨 루마니안 데드리프트
60kg × 8회×260kg × 7회×260kg × 6회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
12.5kg × 8회×212.5kg × 6회12.5kg × 7회
케이블 킥백
15kg × 11회×215kg × 9회×2
힙 어브덕션
45kg × 9회45kg × 10회45kg × 9회45kg × 8회
시티드 레그 컬
30kg × 11회×230kg × 10회30kg × 9회
동키 킥
맨몸 × 40회×4맨몸 × 38회
이 운동 그대로 하기
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