푸쉬업
맨몸 × 15회맨몸 × 14회맨몸 × 13회맨몸 × 11회
덤벨 숄더 프레스
7.5kg × 14회×27.5kg × 13회7.5kg × 12회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 11회×22.5kg × 10회2.5kg × 9회
덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
7.5kg × 15회7.5kg × 14회×3
abdominales 10 min
맨몸 × 12회맨몸 × 10회맨몸 × 9회
REDDY
LIVE
Adrián
최근 2주 최고 기록
운동
이 운동 그대로 하기
덤벨 스쿼트
7.5kg × 12회7.5kg × 11회7.5kg × 10회7.5kg × 11회
런지
맨몸 × 10회맨몸 × 9회맨몸 × 7회×2
덤벨 루마니안 데드리프트
7.5kg × 11회7.5kg × 12회7.5kg × 11회7.5kg × 10회
글루트 브릿지
맨몸 × 17회맨몸 × 16회맨몸 × 15회
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 12회맨몸 × 10회×2맨몸 × 9회
크런치
맨몸 × 12회맨몸 × 10회×2맨몸 × 8회
원암 덤벨 로우
10kg × 12회
푸쉬업
맨몸 × 13회맨몸 × 12회맨몸 × 11회
덤벨 숄더 프레스
5kg × 15회5kg × 14회5kg × 13회5kg × 14회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 11회2.5kg × 12회2.5kg × 11회
벤치 딥스
맨몸 × 8회맨몸 × 7회×2맨몸 × 5회
abdominales 10 min
맨몸 × 11회맨몸 × 10회맨몸 × 9회
푸쉬업
맨몸 × 14회
덤벨 스쿼트
7.5kg × 13회7.5kg × 12회×27.5kg × 11회
덤벨 런지
5kg × 10회×25kg × 8회5kg × 9회
덤벨 루마니안 데드리프트
7.5kg × 13회×27.5kg × 11회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 16회맨몸 × 14회맨몸 × 13회맨몸 × 12회
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 11회×2맨몸 × 10회맨몸 × 9회
크런치
맨몸 × 11회맨몸 × 10회맨몸 × 9회×2