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5kg × 12회
케이블 컬
11.3kg × 12회×2
케이블 킥백
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덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
10kg × 10회×2
힙 어덕션
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랫 풀다운
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10kg × 10회×2
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25kg × 9회25kg × 8회
레그 익스텐션
30kg × 15회×2
케이블 레터럴 레이즈
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시티드 케이블 로우
24.9kg × 12회24.9kg × 11회
힙 어브덕션
40kg × 12회
크런치
맨몸 × 21회맨몸 × 19회
힙 어덕션
40kg × 12회40kg × 11회
머신 힙 쓰러스트
80kg × 7회
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13.6kg × 10회
레그 레이즈
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덤벨 숄더 프레스
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케이블 레터럴 레이즈
4.5kg × 14회4.5kg × 13회
레그 컬
27.5kg × 10회27.5kg × 9회
머신 랫 풀다운
22.5kg × 15회×2
케이블 킥백
11.3kg × 10회×2
머신 힙 쓰러스트
80kg × 8회×2
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
10kg × 10회×2
케이블 킥백
11.3kg × 10회×2
레그 레이즈
맨몸 × 14회×2
머신 숄더 프레스
22.5kg × 10회
케이블 컬
13.6kg × 11회×2
호리즌탈 레그 프레스
87.5kg × 6회×2
레그 익스텐션
30kg × 14회×2
시티드 레그 컬
25kg × 15회×2