맨몸 스쿼트
맨몸 × 54회맨몸 × 55회
푸쉬업
맨몸 × 44회맨몸 × 43회×2
인버티드 로우
맨몸 × 20회×2맨몸 × 18회
덤벨 숄더 프레스
50lb × 10회×3
덤벨 글루트 브릿지
50lb × 30회×3
REDDY
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고블릿 스쿼트
50lb × 27회×3
푸쉬업
맨몸 × 42회맨몸 × 43회맨몸 × 41회
원암 덤벨 로우
50lb × 30회×3
덤벨 숄더 프레스
50lb × 9회×2
덤벨 글루트 브릿지
50lb × 30회×3
맨몸 스쿼트
맨몸 × 53회맨몸 × 54회맨몸 × 52회
푸쉬업
맨몸 × 43회×2맨몸 × 42회
원암 덤벨 로우
50lb × 30회×2
덤벨 숄더 프레스
50lb × 10회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 51회맨몸 × 50회맨몸 × 49회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 54회맨몸 × 53회×2
푸쉬업
맨몸 × 42회×3
원암 덤벨 로우
50lb × 30회×3
덤벨 숄더 프레스
50lb × 10회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 50회맨몸 × 51회맨몸 × 49회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 51회×2맨몸 × 50회
푸쉬업
맨몸 × 41회맨몸 × 40회맨몸 × 39회
원암 덤벨 로우
50lb × 30회×3
덤벨 숄더 프레스
45lb × 11회×3
글루트 브릿지
맨몸 × 47회맨몸 × 48회맨몸 × 46회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 51회×2
푸쉬업
맨몸 × 40회맨몸 × 41회맨몸 × 40회
원암 덤벨 로우
50lb × 30회×3
덤벨 숄더 프레스
45lb × 10회×3
덤벨 글루트 브릿지
50lb × 30회×3
맨몸 스쿼트
맨몸 × 53회×2
푸쉬업
맨몸 × 41회맨몸 × 42회
원암 덤벨 로우
50lb × 30회×3
덤벨 숄더 프레스
45lb × 10회×3
글루트 브릿지
맨몸 × 50회맨몸 × 49회×2
맨몸 스쿼트
맨몸 × 52회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 52회맨몸 × 53회맨몸 × 51회
푸쉬업
맨몸 × 42회맨몸 × 41회맨몸 × 40회
원암 덤벨 로우
50lb × 30회×3
덤벨 숄더 프레스
50lb × 9회×3
덤벨 글루트 브릿지
50lb × 30회×3
맨몸 스쿼트
맨몸 × 51회맨몸 × 50회×2
덤벨 벤치 프레스
50lb × 24회×3
원암 덤벨 로우
50lb × 30회×3
덤벨 숄더 프레스
45lb × 10회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 47회맨몸 × 48회맨몸 × 46회