맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회×2맨몸 × 45회
파이어 하이드런트
맨몸 × 30회×4
런지
맨몸 × 40회×4
글루트 브릿지
맨몸 × 50회×4
크런치
맨몸 × 26회×2맨몸 × 23회맨몸 × 22회
frog pumps
맨몸 × 40회맨몸 × 37회맨몸 × 40회
REDDY
LIVECChloé
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운동
이 운동 그대로 하기
밴드 로우
맨몸 × 30회×3
사이드 레터럴 레이즈
5kg × 14회5kg × 13회5kg × 12회
덤벨 리어 델트 플라이
5kg × 10회5kg × 9회5kg × 7회
덤벨 숄더 프레스
10kg × 15회10kg × 14회10kg × 13회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회맨몸 × 45회맨몸 × 50회
글루트 브릿지
맨몸 × 50회×3맨몸 × 47회
런지
맨몸 × 40회×4
동키 킥
맨몸 × 30회×2맨몸 × 28회맨몸 × 30회
크런치
맨몸 × 27회맨몸 × 26회맨몸 × 25회
밴드 로우
맨몸 × 30회맨몸 × 25회×2
사이드 레터럴 레이즈
5kg × 14회5kg × 13회5kg × 12회
덤벨 리어 델트 플라이
5kg × 10회5kg × 8회×2
덤벨 숄더 프레스
10kg × 14회10kg × 13회×2
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회×4
동키 킥
맨몸 × 30회×3
런지
맨몸 × 40회맨몸 × 37회맨몸 × 40회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 50회×4
크런치
맨몸 × 28회맨몸 × 26회맨몸 × 24회맨몸 × 23회
frog pumps
맨몸 × 50회맨몸 × 48회맨몸 × 50회
원암 덤벨 로우
17.5kg × 15회17.5kg × 14회17.5kg × 12회
사이드 레터럴 레이즈
5kg × 15회5kg × 14회5kg × 13회
덤벨 리어 델트 플라이
5kg × 10회5kg × 9회5kg × 8회
덤벨 숄더 프레스
10kg × 14회10kg × 13회10kg × 12회
원암 덤벨 로우
17.5kg × 15회17.5kg × 14회17.5kg × 13회
사이드 레터럴 레이즈
5kg × 15회5kg × 14회5kg × 13회
밴드 풀 어파트
맨몸 × 30회×2맨몸 × 25회
덤벨 숄더 프레스
10kg × 14회×210kg × 13회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회×2맨몸 × 46회맨몸 × 50회
글루트 브릿지
맨몸 × 50회×2맨몸 × 45회
런지
맨몸 × 40회×4
동키 킥
맨몸 × 30회맨몸 × 29회×3
크런치
맨몸 × 26회×2맨몸 × 24회맨몸 × 21회
frog pumps
맨몸 × 50회×2맨몸 × 48회맨몸 × 50회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회×2맨몸 × 49회맨몸 × 50회
동키 킥
맨몸 × 30회×3
리버스 런지
맨몸 × 30회×4
글루트 브릿지
맨몸 × 50회×4
크런치
맨몸 × 26회×2맨몸 × 24회맨몸 × 21회
single leg RDL
12.5kg × 15회12.5kg × 13회×2