덤벨 벤치 프레스
50lb × 19회×250lb × 18회50lb × 19회×2
덤벨 숄더 프레스
50lb × 6회50lb × 7회×3
사이드 레터럴 레이즈
20lb × 10회×4
벤치 딥스
맨몸 × 28회맨몸 × 27회맨몸 × 26회맨몸 × 25회
REDDY
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cody91
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맨몸 스쿼트
맨몸 × 46회맨몸 × 47회맨몸 × 46회맨몸 × 45회맨몸 × 44회
런지
맨몸 × 28회맨몸 × 27회맨몸 × 26회맨몸 × 25회
덤벨 루마니안 데드리프트
50lb × 15회×4
덤벨 글루트 브릿지
50lb × 28회×4
ab circuit
맨몸 × 30회맨몸 × 31회맨몸 × 29회×2
덤벨 벤치 프레스
50lb × 17회×250lb × 16회50lb × 17회×2
덤벨 숄더 프레스
50lb × 6회×3
사이드 레터럴 레이즈
20lb × 10회×4
벤치 딥스
맨몸 × 27회맨몸 × 26회맨몸 × 25회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 48회맨몸 × 47회×2맨몸 × 45회맨몸 × 44회
런지
맨몸 × 28회×2맨몸 × 27회×2
덤벨 루마니안 데드리프트
50lb × 16회50lb × 17회50lb × 16회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 48회×2맨몸 × 47회
ab circuit
맨몸 × 31회×3
원암 덤벨 로우
50lb × 23회×250lb × 22회50lb × 23회
덤벨 컬
40lb × 9회×240lb × 10회×2
덤벨 리어 델트 플라이
20lb × 10회×220lb × 9회
덤벨 벤치 프레스
50lb × 18회×250lb × 17회50lb × 18회
덤벨 숄더 프레스
50lb × 6회×4
사이드 레터럴 레이즈
20lb × 10회×320lb × 9회
벤치 딥스
맨몸 × 27회×2맨몸 × 26회맨몸 × 25회
ab circuit
맨몸 × 30회맨몸 × 31회맨몸 × 30회