C coffee72

12.5kg × 15회×212.5kg × 14회×2

7.5kg × 12회×27.5kg × 11회

22.5kg × 10회×222.5kg × 8회

66시간 전57분 · 22세트

130kg × 8회130kg × 7회×3

머신 랫 풀다운

65kg × 10회×265kg × 9회×2

바벨 로우

80kg × 6회×280kg × 5회

머신 로우

72.5kg × 6회×3

덤벨 리어 델트 플라이

7.5kg × 9회7.5kg × 10회7.5kg × 8회7.5kg × 9회

15kg × 10회15kg × 9회15kg × 8회15kg × 9회

89시간 전59분 · 24세트

벤치 프레스

80kg × 6회×280kg × 4회80kg × 5회

인클라인 벤치 프레스

70kg × 6회70kg × 7회70kg × 6회70kg × 5회

덤벨 숄더 프레스

20kg × 6회×4

12.5kg × 15회×212.5kg × 14회×2

7.5kg × 12회7.5kg × 11회×3

22.5kg × 10회×222.5kg × 9회×2

138시간 전1시간 6분 · 24세트

130kg × 8회×2130kg × 7회130kg × 6회

랫 풀다운

72.5kg × 6회×4

바벨 로우

80kg × 5회80kg × 6회80kg × 5회×2

머신 로우

72.5kg × 6회×4

덤벨 리어 델트 플라이

7.5kg × 10회×27.5kg × 8회7.5kg × 9회

15kg × 9회15kg × 10회15kg × 9회×2

155시간 전1시간 28분 · 22세트

벤치 프레스

80kg × 6회×280kg × 5회

덤벨 인클라인 프레스

25kg × 10회25kg × 9회×225kg × 8회

덤벨 숄더 프레스

20kg × 6회×4

12.5kg × 15회×212.5kg × 14회

7.5kg × 11회7.5kg × 12회7.5kg × 11회×2

22.5kg × 10회22.5kg × 9회×222.5kg × 8회

210시간 전1시간 1분 · 24세트

120kg × 8회×2120kg × 7회×2

머신 랫 풀다운

62.5kg × 10회×262.5kg × 8회62.5kg × 9회

바벨 로우

80kg × 6회×280kg × 5회×2

머신 로우

70kg × 6회×4

페이스 풀

20kg × 15회×220kg × 14회×2

15kg × 9회15kg × 10회15kg × 9회×2

258시간 전1시간 5분 · 24세트

스쿼트

110kg × 7회110kg × 8회110kg × 7회×2

레그 프레스

220kg × 6회×4

바벨 루마니안 데드리프트

110kg × 7회×2110kg × 6회×2

레그 컬

50kg × 14회×250kg × 13회×2

레그 익스텐션

60kg × 15회×260kg × 13회60kg × 14회

카프 레이즈

90kg × 15회×290kg × 14회90kg × 13회

281시간 전1시간 28분 · 24세트

130kg × 8회×2130kg × 7회130kg × 6회

72.5kg × 6회×4

72.5kg × 6회×4

35kg × 6회×4

20kg × 15회×220kg × 13회20kg × 14회

15kg × 9회15kg × 10회15kg × 9회×2

306시간 전57분 · 22세트

덤벨 벤치 프레스

27.5kg × 10회×227.5kg × 8회27.5kg × 9회

덤벨 인클라인 프레스

25kg × 10회×225kg × 9회×2

아놀드 프레스

15kg × 11회15kg × 10회×2

12.5kg × 13회12.5kg × 14회12.5kg × 13회×2

7.5kg × 12회×27.5kg × 10회

22.5kg × 10회×222.5kg × 9회×2