벤치 프레스
175lb × 3회×5
덤벨 인클라인 프레스
45lb × 10회×4
오버헤드 프레스
115lb × 3회×4
펙 플라이
110lb × 7회110lb × 8회×3
사이드 레터럴 레이즈
20lb × 9회20lb × 10회×3
REDDY
LIVEEeric99
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운동
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핵 스쿼트
270lb × 6회×5
레그 프레스
410lb × 6회×4
덤벨 루마니안 데드리프트
60lb × 6회×4
시티드 레그 컬
110lb × 8회110lb × 7회110lb × 8회×2
레그 익스텐션
120lb × 10회×2120lb × 9회120lb × 10회
머신 랫 풀다운
160lb × 6회×5
바벨 로우
175lb × 6회×4
원암 덤벨 로우
70lb × 9회70lb × 8회70lb × 9회×2
덤벨 리어 델트 플라이
20lb × 8회×220lb × 7회×2
바벨 컬
85lb × 11회85lb × 10회85lb × 11회×2
덤벨 벤치 프레스
55lb × 6회×5
덤벨 인클라인 프레스
45lb × 10회×345lb × 9회
오버헤드 프레스
115lb × 3회×4
덤벨 플라이
25lb × 9회25lb × 10회×225lb × 9회
사이드 레터럴 레이즈
20lb × 10회×220lb × 9회
스쿼트
225lb × 3회225lb × 4회×3
레그 프레스
410lb × 6회×4
바벨 루마니안 데드리프트
175lb × 11회×4
시티드 레그 컬
110lb × 8회×3
레그 익스텐션
120lb × 10회×2120lb × 9회120lb × 10회
머신 랫 풀다운
160lb × 6회×5
원암 덤벨 로우
70lb × 8회×4
시티드 케이블 로우
150lb × 7회150lb × 8회×3
덤벨 리어 델트 플라이
20lb × 8회×220lb × 7회
바벨 컬
85lb × 13회85lb × 12회85lb × 13회×2
벤치 프레스
175lb × 3회
스쿼트
225lb × 3회
머신 랫 풀다운
150lb × 7회×3150lb × 6회150lb × 7회
바벨 로우
155lb × 6회155lb × 5회155lb × 6회×2
원암 덤벨 로우
70lb × 7회70lb × 8회70lb × 7회70lb × 8회
덤벨 리어 델트 플라이
15lb × 8회×215lb × 7회15lb × 8회
바벨 컬
85lb × 13회×4
벤치 프레스
155lb × 3회×5
인클라인 벤치 프레스
115lb × 5회×3115lb × 6회
덤벨 숄더 프레스
40lb × 11회×3
덤벨 플라이
25lb × 10회×225lb × 9회×2
사이드 레터럴 레이즈
20lb × 10회20lb × 9회20lb × 10회×2
스쿼트
225lb × 3회
벤치 프레스
155lb × 3회×5
덤벨 인클라인 프레스
45lb × 10회×4
덤벨 숄더 프레스
40lb × 9회×240lb × 8회
덤벨 플라이
25lb × 10회×225lb × 9회25lb × 10회
사이드 레터럴 레이즈
20lb × 10회×4