힙 쓰러스트
40kg × 6회
REDDY
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운동
이 운동 그대로 하기
랫 풀다운
20kg × 10회×215kg × 14회
시티드 케이블 로우
20kg × 11회20kg × 12회15kg × 16회
머신 숄더 프레스
13.6kg × 10회×213.6kg × 14회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 10회×22.5kg × 14회
랫 풀다운
20kg × 10회×215kg × 14회
시티드 케이블 로우
20kg × 12회×215kg × 16회
머신 숄더 프레스
13.6kg × 10회13.6kg × 9회13.6kg × 14회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 10회×2
스미스 스쿼트
35kg × 6회×225kg × 10회
레그 프레스
60kg × 6회60kg × 7회40kg × 11회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
7.5kg × 6회×25kg × 10회
레그 컬
13.6kg × 15회×26.8kg × 19회
힙 어브덕션
20.4kg × 12회×213.6kg × 16회