122시간 전31분 · 13세트 맨몸 스쿼트맨몸 × 50회맨몸 × 45회맨몸 × 50회맨몸 × 45회파이어 하이드런트맨몸 × 30회×3런지맨몸 × 30회×3글루트 브릿지맨몸 × 50회맨몸 × 46회맨몸 × 50회이 운동 그대로 하기
146시간 전24분 · 11세트 밴드 사이드 스텝맨몸 × 30회×3맨몸 스쿼트맨몸 × 50회×2글루트 브릿지맨몸 × 50회×3런지맨몸 × 30회×2맨몸 × 28회이 운동 그대로 하기
171시간 전29분 · 12세트 맨몸 스쿼트맨몸 × 50회맨몸 × 46회맨몸 × 50회파이어 하이드런트맨몸 × 30회맨몸 × 29회×2런지맨몸 × 40회×3글루트 브릿지맨몸 × 50회×2맨몸 × 49회이 운동 그대로 하기
221시간 전31분 · 13세트 맨몸 스쿼트맨몸 × 50회맨몸 × 48회맨몸 × 50회×2파이어 하이드런트맨몸 × 30회×2맨몸 × 27회런지맨몸 × 30회×3글루트 브릿지맨몸 × 50회×3이 운동 그대로 하기
267시간 전30분 · 12세트 맨몸 스쿼트맨몸 × 50회×4파이어 하이드런트맨몸 × 30회×3런지맨몸 × 30회×2글루트 브릿지맨몸 × 50회맨몸 × 46회맨몸 × 50회이 운동 그대로 하기
PLANOMAD PLANOMAD