머신 랫 풀다운
18.1kg × 11회×218.1kg × 9회
시티드 케이블 로우
20.4kg × 9회×220.4kg × 8회
머신 숄더 프레스
13.6kg × 14회×213.6kg × 12회
케이블 레터럴 레이즈
2.3kg × 15회×22.3kg × 14회
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운동
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머신 힙 쓰러스트
40kg × 10회40kg × 9회40kg × 8회
케이블 킥백
6.8kg × 6회×3
힙 어브덕션
22.7kg × 9회22.7kg × 8회×2
라잉 레그 컬
13.6kg × 10회13.6kg × 9회13.6kg × 8회
머신 힙 쓰러스트
40kg × 10회40kg × 9회40kg × 8회
케이블 킥백
6.8kg × 6회×3
힙 어브덕션
22.7kg × 9회22.7kg × 8회22.7kg × 6회
라잉 레그 컬
13.6kg × 10회13.6kg × 9회13.6kg × 8회
머신 랫 풀다운
18.1kg × 12회18.1kg × 11회18.1kg × 9회
시티드 케이블 로우
20.4kg × 10회20.4kg × 9회20.4kg × 8회
머신 숄더 프레스
13.6kg × 15회13.6kg × 14회13.6kg × 13회
케이블 레터럴 레이즈
2.3kg × 13회×22.3kg × 12회
머신 힙 쓰러스트
40kg × 10회40kg × 9회40kg × 8회
케이블 킥백
6.8kg × 6회×3
힙 어브덕션
22.7kg × 10회22.7kg × 8회×2
라잉 레그 컬
13.6kg × 10회13.6kg × 9회13.6kg × 8회
펜듈럼 스쿼트
40kg × 6회×3
레그 프레스
60kg × 6회×3
라잉 레그 컬
13.6kg × 8회13.6kg × 7회×2
힙 어브덕션
22.7kg × 10회22.7kg × 9회
레그 익스텐션
18.1kg × 9회×218.1kg × 7회
펜듈럼 스쿼트
40kg × 6회×3
레그 프레스
60kg × 6회×3
라잉 레그 컬
13.6kg × 10회13.6kg × 8회13.6kg × 7회
힙 어브덕션
22.7kg × 10회22.7kg × 9회22.7kg × 8회
레그 익스텐션
18.1kg × 10회18.1kg × 9회
머신 랫 풀다운
18.1kg × 12회
머신 힙 쓰러스트
40kg × 10회40kg × 9회40kg × 8회
케이블 킥백
6.8kg × 6회×2
힙 어브덕션
22.7kg × 9회22.7kg × 8회22.7kg × 7회
라잉 레그 컬
13.6kg × 10회13.6kg × 9회13.6kg × 8회