맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회맨몸 × 49회맨몸 × 47회
덤벨 런지
20kg × 10회×220kg × 9회
덤벨 루마니안 데드리프트
25kg × 18회25kg × 17회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 43회맨몸 × 42회
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 38회맨몸 × 37회맨몸 × 35회
REDDY
LIVEJjack1998
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운동
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풀업
맨몸 × 15회맨몸 × 14회맨몸 × 13회
원암 덤벨 로우
25kg × 27회25kg × 26회25kg × 25회
덤벨 컬
17.5kg × 10회×217.5kg × 8회
덤벨 리어 델트 플라이
7.5kg × 11회×27.5kg × 10회
forearms
12.5kg × 13회×2
다이아몬드 푸쉬업
맨몸 × 22회맨몸 × 21회
덤벨 숄더 프레스
22.5kg × 6회×3
사이드 레터럴 레이즈
7.5kg × 15회×27.5kg × 14회
벤치 딥스
맨몸 × 26회맨몸 × 24회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회맨몸 × 49회맨몸 × 48회
덤벨 런지
20kg × 11회×220kg × 10회
덤벨 루마니안 데드리프트
25kg × 18회×225kg × 17회
글루트 브릿지
맨몸 × 43회×2
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 37회맨몸 × 36회×2
풀업
맨몸 × 14회맨몸 × 12회×2
원암 덤벨 로우
25kg × 24회25kg × 25회25kg × 23회
덤벨 컬
15kg × 10회15kg × 9회×2
덤벨 리어 델트 플라이
7.5kg × 10회×27.5kg × 9회
forearms
12.5kg × 12회×212.5kg × 10회
다이아몬드 푸쉬업
맨몸 × 23회맨몸 × 22회×2
덤벨 숄더 프레스
22.5kg × 6회×3
사이드 레터럴 레이즈
7.5kg × 15회×2
벤치 딥스
맨몸 × 27회맨몸 × 26회
forearms
12.5kg × 11회×2
풀업
맨몸 × 13회×2맨몸 × 12회
원암 덤벨 로우
25kg × 26회25kg × 25회×2
덤벨 컬
15kg × 10회15kg × 9회15kg × 8회
덤벨 리어 델트 플라이
7.5kg × 10회×27.5kg × 9회
forearms
12.5kg × 12회12.5kg × 13회12.5kg × 11회
다이아몬드 푸쉬업
맨몸 × 23회맨몸 × 22회맨몸 × 20회
덤벨 숄더 프레스
22.5kg × 6회×3
사이드 레터럴 레이즈
7.5kg × 15회×27.5kg × 14회
벤치 딥스
맨몸 × 24회×2맨몸 × 23회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 49회맨몸 × 48회맨몸 × 46회
덤벨 런지
20kg × 10회×220kg × 8회
덤벨 루마니안 데드리프트
25kg × 17회25kg × 16회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 42회맨몸 × 41회×2
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 37회맨몸 × 35회