맨몸 스쿼트
맨몸 × 23회맨몸 × 21회×2맨몸 × 19회
푸쉬업
맨몸 × 21회맨몸 × 20회맨몸 × 19회맨몸 × 17회
원암 덤벨 로우
17.5kg × 9회×217.5kg × 8회
파이크 푸쉬업
맨몸 × 9회맨몸 × 8회맨몸 × 7회맨몸 × 6회
덤벨 글루트 브릿지
20kg × 6회×3
레그 레이즈
맨몸 × 11회맨몸 × 10회맨몸 × 9회×2
REDDY
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운동
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덤벨 스쿼트
12.5kg × 8회×212.5kg × 7회12.5kg × 6회
푸쉬업
맨몸 × 20회맨몸 × 19회×2맨몸 × 18회
원암 덤벨 로우
15kg × 11회×215kg × 10회×2
덤벨 숄더 프레스
12.5kg × 8회×212.5kg × 7회12.5kg × 6회
글루트 브릿지
맨몸 × 25회맨몸 × 24회맨몸 × 22회×2
레그 레이즈
맨몸 × 12회맨몸 × 11회맨몸 × 10회맨몸 × 9회
덤벨 스쿼트
12.5kg × 7회×212.5kg × 6회×2
푸쉬업
맨몸 × 20회맨몸 × 19회×2맨몸 × 17회
원암 덤벨 로우
17.5kg × 9회×217.5kg × 8회
덤벨 숄더 프레스
12.5kg × 7회12.5kg × 8회12.5kg × 7회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 24회×2맨몸 × 23회맨몸 × 22회
레그 레이즈
맨몸 × 13회맨몸 × 11회맨몸 × 10회