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JJavi

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덤벨 벤치 프레스10kg × 10회이기기

덤벨 인클라인 프레스10kg × 7회이기기

스쿼트50kg × 5회이기기

레그 프레스80kg × 6회이기기

머신 랫 풀다운25kg × 9회이기기

머신 로우30kg × 6회이기기

운동

3시간 전28분 · 5세트

덤벨 벤치 프레스

5kg × 16회10kg × 9회10kg × 8회

덤벨 인클라인 프레스

10kg × 6회×2

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73시간 전27분 · 5세트

덤벨 벤치 프레스

5kg × 15회10kg × 9회10kg × 8회

덤벨 인클라인 프레스

10kg × 6회×2

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97시간 전27분 · 4세트

50kg × 5회×2

레그 프레스

80kg × 6회×2

이 운동 그대로 하기

193시간 전22분 · 4세트

머신 랫 풀다운

25kg × 9회25kg × 8회

30kg × 6회×2

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217시간 전22분 · 3세트

덤벨 벤치 프레스

10kg × 10회10kg × 8회

덤벨 인클라인 프레스

10kg × 7회

이 운동 그대로 하기

265시간 전27분 · 4세트

머신 랫 풀다운

15kg × 14회25kg × 8회25kg × 6회

30kg × 6회

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315시간 전30분 · 5세트

25kg × 10회40kg × 5회×2

레그 프레스

80kg × 6회×2

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