J jdawg95

70kg × 9회70kg × 7회50kg × 12회

70kg × 9회×270kg × 8회50kg × 14회

140kg × 7회140kg × 6회×2100kg × 12회

36.3kg × 11회×236.3kg × 10회27.2kg × 16회

45.4kg × 12회45.4kg × 11회45.4kg × 10회31.8kg × 16회

68kg × 10회68kg × 9회68kg × 8회47.6kg × 14회

27시간 전1시간 3분 · 21세트

벤치 프레스

60kg × 6회60kg × 5회60kg × 4회40kg × 10회

시티드 케이블 로우

40kg × 9회40kg × 8회30kg × 14회

덤벨 숄더 프레스

15kg × 9회15kg × 8회10kg × 13회

랫 풀다운

45kg × 6회×230kg × 11회

사이드 레터럴 레이즈

7.5kg × 9회7.5kg × 8회×25kg × 14회

덤벨 컬

10kg × 14회×210kg × 12회7.5kg × 19회

50시간 전1시간 11분 · 24세트

80kg × 10회80kg × 9회80kg × 8회50kg × 12회

70kg × 11회70kg × 10회70kg × 9회50kg × 15회

160kg × 7회×2160kg × 6회100kg × 12회

36.3kg × 12회36.3kg × 11회36.3kg × 10회27.2kg × 16회

49.9kg × 11회49.9kg × 9회×236.3kg × 15회

74.8kg × 10회74.8kg × 9회74.8kg × 8회54.4kg × 14회

99시간 전1시간 7분 · 23세트

70kg × 8회×270kg × 7회50kg × 12회

70kg × 10회70kg × 9회50kg × 14회

140kg × 8회140kg × 7회140kg × 6회100kg × 12회

36.3kg × 12회36.3kg × 11회36.3kg × 10회22.7kg × 16회

45.4kg × 12회45.4kg × 10회×231.8kg × 16회

68kg × 10회68kg × 9회68kg × 7회47.6kg × 14회

171시간 전1시간 8분 · 23세트

벤치 프레스

60kg × 6회60kg × 5회60kg × 4회40kg × 10회

시티드 케이블 로우

40kg × 10회40kg × 9회40kg × 7회30kg × 14회

덤벨 숄더 프레스

15kg × 11회15kg × 10회10kg × 15회

랫 풀다운

40kg × 9회40kg × 8회40kg × 7회30kg × 13회

사이드 레터럴 레이즈

7.5kg × 10회7.5kg × 9회7.5kg × 7회5kg × 14회

덤벨 컬

10kg × 15회10kg × 14회10kg × 13회7.5kg × 19회

194시간 전1시간 15분 · 24세트

80kg × 9회80kg × 8회×250kg × 12회

70kg × 9회×270kg × 7회50kg × 14회

160kg × 7회160kg × 6회×2100kg × 11회

36.3kg × 12회36.3kg × 11회36.3kg × 9회27.2kg × 16회

45.4kg × 12회45.4kg × 11회45.4kg × 10회31.8kg × 16회

74.8kg × 10회74.8kg × 9회74.8kg × 8회47.6kg × 14회

267시간 전1시간 12분 · 23세트

벤치 프레스

60kg × 5회×240kg × 10회

시티드 케이블 로우

40kg × 10회40kg × 9회40kg × 7회30kg × 14회

덤벨 숄더 프레스

15kg × 10회15kg × 9회15kg × 8회10kg × 14회

랫 풀다운

40kg × 7회×240kg × 6회30kg × 12회

사이드 레터럴 레이즈

7.5kg × 9회×27.5kg × 8회5kg × 14회

덤벨 컬

10kg × 15회10kg × 14회10kg × 12회7.5kg × 19회