스쿼트
20kg × 10회35kg × 5회50kg × 3회60kg × 3회50kg × 6회×250kg × 5회50kg × 6회
호리즌탈 레그 프레스
85kg × 7회×285kg × 6회×3
덤벨 루마니안 데드리프트
15kg × 9회15kg × 8회15kg × 6회×3
시티드 레그 컬
31.8kg × 7회×231.8kg × 6회×2
REDDY
LIVE
Jess69
최근 2주 최고 기록
운동
이 운동 그대로 하기
오버헤드 프레스
20kg × 10회15kg × 5회25kg × 5회20kg × 7회20kg × 8회×4
사이드 레터럴 레이즈
5kg × 9회×25kg × 7회×3
덤벨 리어 델트 플라이
5kg × 8회5kg × 7회5kg × 6회×3
덤벨 프론트 레이즈
5kg × 9회5kg × 8회5kg × 6회×3
스쿼트
20kg × 10회35kg × 5회50kg × 3회60kg × 3회50kg × 6회50kg × 5회50kg × 6회50kg × 5회×2
호리즌탈 레그 프레스
85kg × 8회85kg × 7회85kg × 6회×2
바벨 루마니안 데드리프트
50kg × 10회50kg × 9회50kg × 7회×3
시티드 레그 컬
31.8kg × 7회×231.8kg × 6회×3
머신 랫 풀다운
40kg × 8회40kg × 6회×5
시티드 케이블 로우
37.5kg × 7회×237.5kg × 6회×3
바벨 로우
40kg × 5회35kg × 8회×4
슈러그
20kg × 11회20kg × 10회20kg × 9회20kg × 8회×2
덤벨 벤치 프레스
12.5kg × 12회12.5kg × 11회12.5kg × 10회12.5kg × 9회×2
덤벨 인클라인 프레스
10kg × 10회10kg × 9회10kg × 7회×3
덤벨 플라이
5kg × 11회5kg × 9회×25kg × 8회×2
머신 체스트 딥
27.2kg × 12회27.2kg × 11회27.2kg × 10회27.2kg × 9회×2
덤벨 숄더 프레스
10kg × 9회10kg × 8회×210kg × 7회×3
사이드 레터럴 레이즈
5kg × 9회×25kg × 8회5kg × 7회×2
리어 델트 플라이
18.1kg × 11회×218.1kg × 10회18.1kg × 9회
덤벨 프론트 레이즈
5kg × 10회5kg × 9회5kg × 7회×3
머신 랫 풀다운
40kg × 8회
벤치 프레스
20kg × 10회30kg × 5회40kg × 3회35kg × 6회×335kg × 5회
덤벨 인클라인 프레스
12.5kg × 10회12.5kg × 8회×212.5kg × 7회×2
덤벨 플라이
5kg × 13회5kg × 11회×25kg × 10회×2
머신 체스트 딥
31.8kg × 12회31.8kg × 11회31.8kg × 9회×3
덤벨 숄더 프레스
10kg × 10회10kg × 9회10kg × 8회10kg × 7회×3
사이드 레터럴 레이즈
5kg × 10회5kg × 9회5kg × 8회5kg × 7회×2
리어 델트 플라이
18.1kg × 13회18.1kg × 12회18.1kg × 11회18.1kg × 10회×2
덤벨 프론트 레이즈
5kg × 10회5kg × 9회5kg × 8회5kg × 7회×2
스쿼트
20kg × 10회35kg × 5회50kg × 3회60kg × 4회50kg × 7회×350kg × 6회×2
호리즌탈 레그 프레스
85kg × 8회85kg × 6회×4
덤벨 루마니안 데드리프트
15kg × 10회15kg × 9회15kg × 7회×3
레그 컬
25kg × 10회25kg × 9회25kg × 8회×3