랫 풀다운
10kg × 14회×210kg × 13회
머신 로우
10kg × 20회10kg × 19회10kg × 17회
머신 숄더 프레스
10kg × 20회10kg × 19회10kg × 17회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 11회2.5kg × 10회×2
REDDY
LIVELLaura51
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운동
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스미스 스쿼트
20kg × 10회
랫 풀다운
10kg × 15회10kg × 14회10kg × 13회
머신 로우
10kg × 20회10kg × 19회10kg × 17회
머신 숄더 프레스
10kg × 20회10kg × 19회10kg × 17회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 12회2.5kg × 10회×2
스미스 스쿼트
20kg × 10회×3
호리즌탈 레그 프레스
30kg × 15회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 14회5kg × 13회×3
레그 컬
10kg × 11회×210kg × 10회10kg × 9회
힙 어브덕션
15kg × 19회15kg × 17회×215kg × 16회
레그 익스텐션
15kg × 11회15kg × 9회×215kg × 8회
크런치
맨몸 × 10회맨몸 × 8회맨몸 × 7회맨몸 × 4회
sumo squat
5kg × 20회5kg × 18회×2
랫 풀다운
10kg × 15회10kg × 14회10kg × 13회
시티드 케이블 로우
12.5kg × 14회12.5kg × 13회12.5kg × 11회
머신 숄더 프레스
10kg × 20회10kg × 19회10kg × 18회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 12회2.5kg × 11회2.5kg × 10회
머신 힙 쓰러스트
20kg × 14회20kg × 13회×3
덤벨 루마니안 데드리프트
5kg × 12회5kg × 11회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 14회5kg × 13회×3
케이블 킥백
5kg × 13회5kg × 12회×3
힙 어브덕션
15kg × 21회15kg × 20회15kg × 19회
레그 컬
10kg × 11회×210kg × 10회
스미스 스쿼트
20kg × 11회20kg × 10회×3
호리즌탈 레그 프레스
30kg × 15회×3
스미스 불가리안 스플릿 스쿼트
20kg × 11회20kg × 10회×3
레그 컬
10kg × 12회10kg × 10회×2
힙 어브덕션
15kg × 20회15kg × 18회×215kg × 17회
레그 익스텐션
15kg × 12회×215kg × 11회15kg × 10회
크런치
맨몸 × 9회맨몸 × 8회맨몸 × 7회
sumo squat
5kg × 18회×25kg × 17회
힙 쓰러스트
30kg × 13회30kg × 12회×3
덤벨 루마니안 데드리프트
5kg × 11회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 12회5kg × 11회×3
케이블 킥백
5kg × 13회5kg × 12회×3
힙 어브덕션
15kg × 19회×215kg × 18회15kg × 17회
레그 컬
10kg × 12회10kg × 11회10kg × 10회10kg × 9회