4시간 전28분 · 7세트 랫 풀다운20.4kg × 12회머신 로우15kg × 21회×2머신 숄더 프레스15kg × 16회×2케이블 레터럴 레이즈2.3kg × 16회2.3kg × 15회이 운동 그대로 하기
148시간 전33분 · 8세트 랫 풀다운20.4kg × 11회20.4kg × 10회머신 로우15kg × 21회×2머신 숄더 프레스15kg × 15회×2케이블 레터럴 레이즈2.3kg × 13회2.3kg × 14회이 운동 그대로 하기
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