머신 체스트 프레스
30kg × 15회30kg × 14회30kg × 13회
시티드 케이블 로우
31.8kg × 10회31.8kg × 9회31.8kg × 8회
머신 숄더 프레스
25kg × 10회25kg × 9회25kg × 8회
머신 와이드 랫 풀다운
25kg × 15회25kg × 13회×2
케이블 레터럴 레이즈
4.5kg × 15회4.5kg × 14회
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LIVEししょうた
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운동
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머신 체스트 프레스
30kg × 14회×230kg × 13회
시티드 케이블 로우
31.8kg × 11회31.8kg × 10회
머신 숄더 프레스
25kg × 10회25kg × 8회×2
랫 풀다운
34kg × 8회×234kg × 7회
케이블 레터럴 레이즈
4.5kg × 14회×24.5kg × 12회
腹筋10分
맨몸 × 16회맨몸 × 14회
펜듈럼 스쿼트
60kg × 12회
케이블 컬
11.3kg × 20회11.3kg × 19회11.3kg × 18회
케이블 푸쉬다운
13.6kg × 15회13.6kg × 14회
머신 프리처 컬
15kg × 12회15kg × 11회15kg × 10회
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
11.3kg × 12회11.3kg × 11회11.3kg × 10회
케이블 컬
11.3kg × 20회11.3kg × 19회11.3kg × 17회
케이블 푸쉬다운
13.6kg × 14회×213.6kg × 13회
머신 프리처 컬
15kg × 11회×215kg × 10회
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
11.3kg × 12회11.3kg × 11회11.3kg × 10회
머신 체스트 프레스
30kg × 15회30kg × 14회30kg × 12회
머신 로우
30kg × 9회30kg × 8회30kg × 6회
머신 숄더 프레스
25kg × 10회25kg × 9회
랫 풀다운
31.8kg × 10회31.8kg × 9회
케이블 레터럴 레이즈
2.3kg × 15회2.3kg × 14회2.3kg × 13회