벤치 프레스
70kg × 5회70kg × 6회50kg × 10회
덤벨 인클라인 프레스
22.5kg × 8회×222.5kg × 6회15kg × 12회
덤벨 숄더 프레스
17.5kg × 8회×212.5kg × 12회
케이블 플라이
15kg × 12회×215kg × 11회10kg × 16회
사이드 레터럴 레이즈
7.5kg × 15회×27.5kg × 13회5kg × 19회
REDDY
LIVENnick43
최근 2주 최고 기록
운동
이 운동 그대로 하기
스쿼트
100kg × 5회100kg × 6회100kg × 4회70kg × 10회
호리즌탈 레그 프레스
155kg × 6회×3105kg × 10회
덤벨 루마니안 데드리프트
27.5kg × 6회×220kg × 10회
시티드 레그 컬
45kg × 12회×245kg × 11회35kg × 16회
레그 익스텐션
55kg × 10회×240kg × 14회
덤벨 벤치 프레스
22.5kg × 10회×222.5kg × 9회15kg × 14회
덤벨 인클라인 프레스
20kg × 8회×220kg × 6회15kg × 12회
덤벨 숄더 프레스
15kg × 9회×215kg × 8회12.5kg × 13회
펙 플라이
35kg × 15회×235kg × 13회25kg × 19회
사이드 레터럴 레이즈
7.5kg × 15회×27.5kg × 13회5kg × 19회
데드리프트
120kg × 8회×2120kg × 6회80kg × 10회
머신 랫 풀다운
60kg × 8회60kg × 7회45kg × 12회
머신 로우
60kg × 9회60kg × 8회×240kg × 13회
바벨 로우
70kg × 6회70kg × 5회×250kg × 10회
리어 델트 플라이
30kg × 12회×230kg × 11회20kg × 16회
벤치 프레스
60kg × 5회×340kg × 10회
덤벨 인클라인 프레스
20kg × 7회20kg × 8회20kg × 6회15kg × 12회
덤벨 숄더 프레스
17.5kg × 7회17.5kg × 8회17.5kg × 7회12.5kg × 12회
펙 플라이
35kg × 15회×225kg × 19회
사이드 레터럴 레이즈
7.5kg × 15회×27.5kg × 14회5kg × 19회
데드리프트
110kg × 7회×380kg × 10회
머신 랫 풀다운
60kg × 8회×260kg × 7회40kg × 12회
시티드 케이블 로우
62.5kg × 6회×245kg × 10회
머신 로우
60kg × 9회×260kg × 8회40kg × 13회
리어 델트 플라이
30kg × 12회×230kg × 10회20kg × 16회
벤치 프레스
70kg × 5회70kg × 6회50kg × 10회
덤벨 인클라인 프레스
20kg × 7회20kg × 8회20kg × 7회15kg × 12회
덤벨 숄더 프레스
17.5kg × 7회×217.5kg × 6회12.5kg × 12회
펙 플라이
35kg × 15회×235kg × 14회25kg × 19회
사이드 레터럴 레이즈
7.5kg × 15회×27.5kg × 14회5kg × 19회