랫 풀다운
20kg × 14회×3
시티드 케이블 로우
22.5kg × 12회22.5kg × 11회×2
스미스 숄더 프레스
20kg × 10회×220kg × 8회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 9회2.5kg × 8회2.5kg × 7회
REDDY
LIVEPprotein47
최근 2주 최고 기록
운동
이 운동 그대로 하기
힙 쓰러스트
50kg × 6회×4
바벨 루마니안 데드리프트
25kg × 9회25kg × 10회25kg × 9회×2
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
7.5kg × 6회×4
케이블 킥백
7.5kg × 10회×27.5kg × 9회×2
힙 어브덕션
22.5kg × 11회22.5kg × 12회22.5kg × 11회×2
레그 컬
15kg × 10회×215kg × 9회×2
맨몸 스쿼트
맨몸 × 30회×4
랫 풀다운
20kg × 15회×220kg × 14회
시티드 케이블 로우
20kg × 12회×220kg × 11회
스미스 숄더 프레스
20kg × 10회×220kg × 9회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 10회×22.5kg × 9회
스미스 스쿼트
25kg × 9회25kg × 10회25kg × 8회
레그 프레스
60kg × 6회×3
스미스 불가리안 스플릿 스쿼트
20kg × 6회×4
레그 컬
15kg × 10회×215kg × 8회
힙 어브덕션
22.5kg × 12회22.5kg × 13회22.5kg × 12회22.5kg × 11회
레그 익스텐션
17.5kg × 10회17.5kg × 9회×217.5kg × 8회
머신 힙 쓰러스트
60kg × 7회×260kg × 6회×2
바벨 루마니안 데드리프트
25kg × 10회×225kg × 8회25kg × 9회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
7.5kg × 6회×4
케이블 킥백
7.5kg × 10회×27.5kg × 8회7.5kg × 9회
힙 어브덕션
22.5kg × 11회22.5kg × 12회22.5kg × 11회
레그 컬
15kg × 10회×215kg × 9회×2
힙 쓰러스트
50kg × 6회×4
바벨 루마니안 데드리프트
30kg × 9회×230kg × 8회×2
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
7.5kg × 7회×27.5kg × 6회×2
케이블 킥백
7.5kg × 9회×37.5kg × 8회
힙 어브덕션
22.5kg × 12회22.5kg × 11회×3
레그 컬
15kg × 10회15kg × 9회×3
맨몸 스쿼트
맨몸 × 30회맨몸 × 29회×2
힙 쓰러스트
50kg × 6회×4
덤벨 루마니안 데드리프트
7.5kg × 9회×27.5kg × 8회×2
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
7.5kg × 6회×4
케이블 킥백
7.5kg × 10회×27.5kg × 9회×2
힙 어브덕션
22.5kg × 12회×222.5kg × 11회×2
레그 컬
15kg × 10회×215kg × 9회×2
랫 풀다운
20kg × 13회×220kg × 12회
시티드 케이블 로우
22.5kg × 10회22.5kg × 11회22.5kg × 10회
스미스 숄더 프레스
20kg × 11회20kg × 10회×2
케이블 레터럴 레이즈
2.5kg × 11회2.5kg × 12회2.5kg × 11회