벤치 프레스
50kg × 6회×2
REDDY
LIVERrubén
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운동
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스쿼트
70kg × 7회
벤치 프레스
40kg × 6회40kg × 5회40kg × 6회
abdominales
맨몸 × 14회맨몸 × 15회
벤치 프레스
40kg × 5회40kg × 6회
abdominales
맨몸 × 15회×2
스쿼트
70kg × 5회×270kg × 6회
랫 풀다운
37.5kg × 9회37.5kg × 10회×2
abdominales
맨몸 × 15회×2
벤치 프레스
40kg × 6회40kg × 5회40kg × 6회
pullover con mancuerna
10kg × 12회10kg × 11회
스쿼트
70kg × 5회×270kg × 6회
abdominales
맨몸 × 16회맨몸 × 15회
벤치 프레스
50kg × 5회×3
abdominales
맨몸 × 16회×2
스쿼트
70kg × 6회70kg × 5회70kg × 6회