핵 스쿼트
80kg × 7회80kg × 6회×2
레그 프레스
120kg × 6회×2
레그 컬
27.2kg × 10회
레그 익스텐션
34kg × 10회34kg × 9회
카프 레이즈
51kg × 12회51kg × 11회
REDDY
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핵 스쿼트
80kg × 6회×3
레그 프레스
120kg × 6회×2
레그 컬
29.5kg × 10회29.5kg × 9회
레그 익스텐션
34kg × 9회34kg × 8회
카프 레이즈
51kg × 12회51kg × 11회
머신 체스트 프레스
39.7kg × 6회
머신 체스트 프레스
34kg × 7회34kg × 6회×2
머신 로우
34kg × 6회×2
머신 숄더 프레스
27.2kg × 10회27.2kg × 9회
머신 랫 풀다운
34kg × 6회×2
케이블 레터럴 레이즈
5kg × 9회
케이블 컬
17.5kg × 12회17.5kg × 11회
머신 체스트 프레스
39.7kg × 6회×2
머신 로우
34kg × 7회34kg × 6회
머신 숄더 프레스
27.2kg × 10회27.2kg × 9회
머신 랫 풀다운
34kg × 6회
케이블 레터럴 레이즈
5kg × 7회
케이블 컬
17.5kg × 12회
머신 체스트 프레스
39.7kg × 6회×3
머신 로우
34kg × 6회×2
머신 숄더 프레스
27.2kg × 10회27.2kg × 9회
머신 랫 풀다운
34kg × 6회×2
케이블 레터럴 레이즈
5kg × 8회5kg × 7회
케이블 컬
17.5kg × 12회17.5kg × 11회
핵 스쿼트
80kg × 6회×3
레그 프레스
120kg × 6회
레그 컬
27.2kg × 10회
레그 익스텐션
34kg × 10회34kg × 9회
카프 레이즈
51kg × 12회51kg × 10회