스쿼트
225lb × 9회
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운동
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덤벨 벤치 프레스
55lb × 15회55lb × 14회
시티드 케이블 로우
130lb × 15회130lb × 14회
스쿼트
225lb × 9회225lb × 10회
바벨 루마니안 데드리프트
205lb × 9회205lb × 10회
덤벨 벤치 프레스
55lb × 15회×2
시티드 케이블 로우
130lb × 15회130lb × 14회
덤벨 벤치 프레스
55lb × 15회55lb × 14회
시티드 케이블 로우
130lb × 14회130lb × 15회