레그 프레스
40kg × 15회80kg × 10회80kg × 9회×2
벤치 프레스
15kg × 12회25kg × 7회×2
시티드 케이블 로우
12.5kg × 15회20kg × 10회20kg × 8회20kg × 9회
덤벨 숄더 프레스
4kg × 14회8kg × 8회×2
랫 풀다운
12.5kg × 11회22.5kg × 6회×3
REDDY
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레그 프레스
40kg × 16회60kg × 11회60kg × 10회60kg × 9회
벤치 프레스
15kg × 12회25kg × 7회25kg × 6회×2
시티드 케이블 로우
10kg × 15회20kg × 9회×3
덤벨 숄더 프레스
4kg × 13회8kg × 8회8kg × 7회×2
랫 풀다운
12.5kg × 11회22.5kg × 6회×3
레그 프레스
40kg × 15회80kg × 10회80kg × 9회×2
머신 체스트 프레스
15kg × 11회25kg × 6회×3
시티드 케이블 로우
12.5kg × 15회20kg × 10회20kg × 9회
덤벨 숄더 프레스
4kg × 13회8kg × 8회8kg × 7회×2
랫 풀다운
12.5kg × 11회22.5kg × 6회×3
레그 프레스
80kg × 9회
레그 프레스
60kg × 10회