맨몸 스쿼트
맨몸 × 40회×4
글루트 브릿지
맨몸 × 30회×2맨몸 × 29회맨몸 × 30회
덤벨 런지
7kg × 6회×25kg × 10회
동키 킥
맨몸 × 20회맨몸 × 19회맨몸 × 20회×2
REDDY
LIVEUuser5031
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운동
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원암 덤벨 로우
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밴드 래터럴 레이즈
맨몸 × 15회맨몸 × 14회×2
밴드 풀 어파트
맨몸 × 20회×2맨몸 × 18회
덤벨 숄더 프레스
6kg × 12회×24kg × 16회
원암 덤벨 로우
10kg × 13회×27kg × 17회
사이드 레터럴 레이즈
3kg × 14회3kg × 15회2kg × 19회
밴드 풀 어파트
맨몸 × 15회×3
덤벨 숄더 프레스
6kg × 12회×24kg × 16회
원암 덤벨 로우
10kg × 12회×27kg × 16회
밴드 래터럴 레이즈
맨몸 × 15회×3
밴드 풀 어파트
맨몸 × 20회×2맨몸 × 19회
덤벨 숄더 프레스
6kg × 12회×24kg × 16회