고블릿 스쿼트
25kg × 20회×225kg × 19회
푸쉬업
맨몸 × 41회×2맨몸 × 40회맨몸 × 39회
원암 덤벨 로우
25kg × 25회25kg × 24회25kg × 23회25kg × 24회
파이크 푸쉬업
맨몸 × 19회맨몸 × 18회맨몸 × 17회맨몸 × 16회
글루트 브릿지
맨몸 × 40회맨몸 × 39회×2맨몸 × 37회
REDDY
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운동
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맨몸 스쿼트
맨몸 × 48회맨몸 × 46회맨몸 × 45회×2
푸쉬업
맨몸 × 39회맨몸 × 37회맨몸 × 36회
원암 덤벨 로우
25kg × 22회×225kg × 21회×2
파이크 푸쉬업
맨몸 × 18회맨몸 × 16회×2맨몸 × 15회
글루트 브릿지
맨몸 × 38회맨몸 × 37회맨몸 × 36회맨몸 × 35회
고블릿 스쿼트
25kg × 19회25kg × 18회×3
푸쉬업
맨몸 × 39회×2맨몸 × 38회맨몸 × 36회
원암 덤벨 로우
25kg × 23회×225kg × 21회25kg × 22회
파이크 푸쉬업
맨몸 × 19회맨몸 × 17회×2맨몸 × 15회
글루트 브릿지
맨몸 × 40회맨몸 × 39회맨몸 × 37회맨몸 × 36회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 51회맨몸 × 50회맨몸 × 49회맨몸 × 48회
푸쉬업
맨몸 × 42회맨몸 × 40회맨몸 × 39회맨몸 × 38회
원암 덤벨 로우
25kg × 26회×225kg × 25회×2
파이크 푸쉬업
맨몸 × 19회맨몸 × 17회×2맨몸 × 16회
글루트 브릿지
맨몸 × 42회맨몸 × 40회맨몸 × 39회×2
맨몸 스쿼트
맨몸 × 49회맨몸 × 48회맨몸 × 46회맨몸 × 45회
다이아몬드 푸쉬업
맨몸 × 23회맨몸 × 22회맨몸 × 21회맨몸 × 19회
인버티드 로우
맨몸 × 17회맨몸 × 16회맨몸 × 15회맨몸 × 14회
파이크 푸쉬업
맨몸 × 18회×2맨몸 × 17회맨몸 × 16회
글루트 브릿지
맨몸 × 40회맨몸 × 38회×2맨몸 × 36회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 49회맨몸 × 48회×2맨몸 × 46회
푸쉬업
맨몸 × 41회맨몸 × 40회맨몸 × 38회
원암 덤벨 로우
25kg × 24회25kg × 25회25kg × 23회
파이크 푸쉬업
맨몸 × 18회맨몸 × 17회맨몸 × 16회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 40회×2맨몸 × 38회맨몸 × 37회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회×2맨몸 × 49회맨몸 × 48회
푸쉬업
맨몸 × 41회맨몸 × 40회맨몸 × 39회
원암 덤벨 로우
25kg × 25회×225kg × 23회25kg × 24회
파이크 푸쉬업
맨몸 × 18회×2맨몸 × 16회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 40회맨몸 × 39회맨몸 × 38회맨몸 × 37회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회