벤치 프레스
60kg × 7회×3
덤벨 인클라인 프레스
18kg × 7회×3
머신 숄더 프레스
40kg × 11회×3
케이블 플라이
12.5kg × 10회12.5kg × 9회
사이드 레터럴 레이즈
7kg × 12회7kg × 11회7kg × 9회
ab circuit
맨몸 × 23회×2
REDDY
LIVEUuser9296
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운동
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스쿼트
80kg × 8회×2
레그 프레스
160kg × 8회×3
바벨 루마니안 데드리프트
80kg × 6회×3
시티드 레그 컬
37.5kg × 15회37.5kg × 14회37.5kg × 13회
레그 익스텐션
47.5kg × 12회47.5kg × 10회47.5kg × 9회
랫 풀다운
45kg × 10회×3
머신 로우
50kg × 6회×3
시티드 케이블 로우
42.5kg × 11회×3
리어 델트 플라이
30kg × 12회30kg × 11회30kg × 10회
덤벨 컬
12kg × 11회12kg × 10회
스쿼트
80kg × 8회×3
레그 프레스
160kg × 8회×3
바벨 루마니안 데드리프트
80kg × 6회×3
레그 컬
37.5kg × 12회37.5kg × 11회37.5kg × 10회
레그 익스텐션
47.5kg × 11회47.5kg × 10회47.5kg × 9회
ab circuit
맨몸 × 23회맨몸 × 21회
머신 랫 풀다운
47.5kg × 7회×3
머신 로우
47.5kg × 6회×3
시티드 케이블 로우
45kg × 10회×3
페이스 풀
20kg × 10회20kg × 8회×2
덤벨 컬
12kg × 10회12kg × 9회12kg × 8회
forearms
9kg × 11회9kg × 10회
스쿼트
80kg × 8회×3
레그 프레스
160kg × 8회×2
바벨 루마니안 데드리프트
80kg × 6회×3
레그 컬
40kg × 12회40kg × 11회40kg × 10회
레그 익스텐션
50kg × 12회50kg × 11회50kg × 10회
스쿼트
80kg × 9회×3
레그 프레스
160kg × 8회×2
바벨 루마니안 데드리프트
80kg × 6회×3
레그 컬
37.5kg × 11회×237.5kg × 10회
레그 익스텐션
47.5kg × 12회47.5kg × 11회47.5kg × 10회
ab circuit
맨몸 × 22회×2
벤치 프레스
50kg × 7회×2
머신 인클라인 체스트 프레스
45kg × 8회×2
머신 숄더 프레스
40kg × 9회×3
케이블 플라이
12.5kg × 10회12.5kg × 9회12.5kg × 8회
사이드 레터럴 레이즈
7kg × 13회7kg × 12회7kg × 11회
ab circuit
맨몸 × 23회맨몸 × 22회맨몸 × 19회
스쿼트
80kg × 8회×3
레그 프레스
160kg × 8회×3
바벨 루마니안 데드리프트
80kg × 6회×3
레그 컬
37.5kg × 12회37.5kg × 11회
레그 익스텐션
45kg × 13회45kg × 11회
ab circuit
맨몸 × 22회×2