44時間前19分 · 6セット デッドリフト130kg × 6回130kg × 5回130kg × 4回ラットプルダウン65.8kg × 9回65.8kg × 8回65.8kg × 7回このトレーニングをそのまま
91時間前17分 · 5セット ダンベルカール14kg × 9回14kg × 8回ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション18kg × 15回18kg × 13回×2このトレーニングをそのまま
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