ベンチプレス
50kg × 6回50kg × 5回
REDDY
LIVELlifter
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
スクワット
70kg × 5回
ダンベルハンマーカール
10kg × 12回
ベンチプレス
50kg × 7回50kg × 5回
マシンチェストプレス
40kg × 11回40kg × 10回
バーベルカール
20kg × 15回20kg × 13回
ベンチプレス
50kg × 6回50kg × 5回
スクワット
70kg × 6回70kg × 5回