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自重 × 40回×2自重 × 35回自重 × 40回自重 × 35回
バンドグルートキックバック
自重 × 20回自重 × 17回自重 × 20回
ランジ
自重 × 20回×3自重 × 18回
バンドグルートブリッジ
自重 × 20回×3
REDDY
LIVEXxX_paula_Xx
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ダンベルグルートブリッジ
7.5kg × 13回12.5kg × 7回12.5kg × 6回
自重スクワット
自重 × 40回
バンドサイドステップ
自重 × 20回×3
自重スクワット
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バンドグルートブリッジ
自重 × 25回自重 × 23回×2
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自重 × 20回×2自重 × 16回自重 × 20回
自重スクワット
自重 × 40回×4自重 × 35回
バンドグルートキックバック
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リバースランジ
自重 × 20回×2自重 × 16回自重 × 20回
バンドグルートブリッジ
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自重スクワット
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バンドグルートキックバック
自重 × 20回×3
リバースランジ
自重 × 20回×4
バンドグルートブリッジ
自重 × 20回×2自重 × 19回