머신 힙 쓰러스트
40kg × 6회
REDDY
LIVEIitsjulieta
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운동
이 운동 그대로 하기
스미스 스쿼트
35kg × 7회
머신 숄더 프레스
18.1kg × 10회×218.1kg × 9회
덤벨 벤치 프레스
7.5kg × 15회×2
케이블 레터럴 레이즈
2.3kg × 12회×22.3kg × 11회
케이블 푸쉬다운
9.1kg × 12회×29.1kg × 11회
스미스 스쿼트
35kg × 6회×3
레그 프레스
80kg × 6회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
7.5kg × 6회×3
레그 컬
18.1kg × 12회×218.1kg × 11회
힙 어브덕션
25kg × 12회25kg × 11회25kg × 10회
머신 숄더 프레스
18.1kg × 10회×218.1kg × 9회
덤벨 벤치 프레스
7.5kg × 15회×27.5kg × 13회
케이블 레터럴 레이즈
2.3kg × 11회2.3kg × 12회2.3kg × 11회
케이블 푸쉬다운
9.1kg × 12회×29.1kg × 11회
머신 힙 쓰러스트
40kg × 7회×240kg × 6회
덤벨 루마니안 데드리프트
10kg × 6회×3
스미스 불가리안 스플릿 스쿼트
20kg × 9회×2
케이블 킥백
6.8kg × 7회×26.8kg × 6회
힙 어브덕션
25kg × 11회25kg × 12회25kg × 11회
머신 랫 풀다운
20kg × 15회×2
시티드 케이블 로우
20.4kg × 10회×220.4kg × 9회
원암 덤벨 로우
10kg × 12회×210kg × 10회
페이스 풀
6.8kg × 15회6.8kg × 14회6.8kg × 13회
스미스 스쿼트
35kg × 6회×3
레그 프레스
60kg × 6회×2
스미스 불가리안 스플릿 스쿼트
20kg × 9회×3
레그 컬
18.1kg × 12회×218.1kg × 11회
힙 어브덕션
25kg × 12회×225kg × 11회