自重スクワット
自重 × 50回×2自重 × 45回
ファイヤーハイドラント
自重 × 30回×4
ランジ
自重 × 40回×4
グルートブリッジ
自重 × 50回×4
クランチ
自重 × 26回×2自重 × 23回自重 × 22回
frog pumps
自重 × 40回自重 × 37回自重 × 40回
REDDY
LIVECChloé
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
バンドロー
自重 × 30回×3
サイドレイズ
5kg × 14回5kg × 13回5kg × 12回
ダンベルリアデルトフライ
5kg × 10回5kg × 9回5kg × 7回
ダンベルショルダープレス
10kg × 15回10kg × 14回10kg × 13回
自重スクワット
自重 × 50回自重 × 45回自重 × 50回
グルートブリッジ
自重 × 50回×3自重 × 47回
ランジ
自重 × 40回×4
ドンキーキック
自重 × 30回×2自重 × 28回自重 × 30回
クランチ
自重 × 27回自重 × 26回自重 × 25回
バンドロー
自重 × 30回自重 × 25回×2
サイドレイズ
5kg × 14回5kg × 13回5kg × 12回
ダンベルリアデルトフライ
5kg × 10回5kg × 8回×2
ダンベルショルダープレス
10kg × 14回10kg × 13回×2
自重スクワット
自重 × 50回×4
ドンキーキック
自重 × 30回×3
ランジ
自重 × 40回自重 × 37回自重 × 40回×2
グルートブリッジ
自重 × 50回×4
クランチ
自重 × 28回自重 × 26回自重 × 24回自重 × 23回
frog pumps
自重 × 50回自重 × 48回自重 × 50回
ワンアームダンベルロウ
17.5kg × 15回17.5kg × 14回17.5kg × 12回
サイドレイズ
5kg × 15回5kg × 14回5kg × 13回
ダンベルリアデルトフライ
5kg × 10回5kg × 9回5kg × 8回
ダンベルショルダープレス
10kg × 14回10kg × 13回10kg × 12回
ワンアームダンベルロウ
17.5kg × 15回17.5kg × 14回17.5kg × 13回
サイドレイズ
5kg × 15回5kg × 14回5kg × 13回
バンドプルアパート
自重 × 30回×2自重 × 25回
ダンベルショルダープレス
10kg × 14回×210kg × 13回
自重スクワット
自重 × 50回×2自重 × 46回自重 × 50回
グルートブリッジ
自重 × 50回×2自重 × 45回
ランジ
自重 × 40回×4
ドンキーキック
自重 × 30回自重 × 29回×3
クランチ
自重 × 26回×2自重 × 24回自重 × 21回
frog pumps
自重 × 50回×2自重 × 48回自重 × 50回
自重スクワット
自重 × 50回×2自重 × 49回自重 × 50回
ドンキーキック
自重 × 30回×3
リバースランジ
自重 × 30回×4
グルートブリッジ
自重 × 50回×4
クランチ
自重 × 26回×2自重 × 24回自重 × 21回
single leg RDL
12.5kg × 15回12.5kg × 13回×2