サイドレイズ

今日の記録

2 Ttommmm 14時間前 10kg × 10回挑む

3 Mmorgan68 18時間前 20lb × 11回挑む

4 test137 23時間前 10kg × 7回挑む

5 Eeric99 23時間前 20lb × 10回挑む

6 Jjorge 3時間前 7.5kg × 15回挑む

7 Bbigrodrigo 3時間前 7.5kg × 15回挑む

8 Nnick43 3時間前 7.5kg × 15回挑む

9 Ttimlol 6時間前 7.5kg × 15回挑む

10 Jjack33 13時間前 7.5kg × 15回挑む

11 XxX_flaco_Xx 19時間前 7.5kg × 15回挑む

12 ㅎㅎㅎ 17時間前 8kg × 12回挑む

13 kota 7時間前 8kg × 11回挑む

14 Ssangwoo98 22時間前 8kg × 10回挑む

15 ぱぱんだ 23分前 7kg × 15回挑む

16 Ccoffee72 10時間前 7.5kg × 12回挑む

17 Iitsyuto 21時間前 7kg × 15回挑む

18 andrew 17時間前 7.5kg × 11回挑む

19 MMalik75 6時間前 15lb × 15回挑む

20 MMason17 15時間前 15lb × 15回挑む

21 mason80 5時間前 7.5kg × 10回挑む

22 ままめ 17時間前 7kg × 12回挑む

23 LLorenzo E 11時間前 7.5kg × 9回挑む

24 Dderek_gym 4時間前 15lb × 11回挑む

25 Eeric90 18時間前 15lb × 10回挑む

26 장태오 18時間前 6kg × 15回挑む

27 MMateo F 8時間前 5kg × 20回挑む

28 ほほうじ茶 8時間前 6kg × 9回挑む

29 かかほ 5時間前 5kg × 15回挑む

30 洋洋平@ベンチ100目標 14時間前 5kg × 15回挑む

31 vikram93 14時間前 5kg × 15回挑む

32 TTahlia 21時間前 5kg × 15回挑む

33 CChris S 5時間前 10lb × 19回挑む

34 Yyohei_1114 13時間前 5kg × 14回挑む

35 nugget 7時間前 5kg × 12回挑む

36 hyunwoo 14時間前 5kg × 12回挑む

37 다다이어터 16時間前 5kg × 12回挑む

38 ひなの 18時間前 5kg × 12回挑む

39 Sshun3 6時間前 5kg × 11回挑む

40 Jjosh 4時間前 10lb × 15回挑む

今日のすべてベンチプレスダンベルベンチプレスマシンチェストプレススミスマシンベンチプレスインクラインベンチプレスインクラインダンベルプレスマシンインクラインチェストプレススミスマシンインクラインベンチプレスペックフライケーブルフライダンベルフライロートゥハイケーブルフライディップスプッシュアップマシンチェストディップオーバーヘッドプレスダンベルショルダープレスマシンショルダープレスアーノルドプレススミスマシンショルダープレスケーブルラテラルレイズマシンラテラルレイズリアデルトフライフェイスプルダンベルリアデルトフライケーブルリアデルトフライダンベルフロントレイズケーブル・プッシュダウンロープ・プッシュダウンライイングバーベルトライセップスエクステンションダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンションケーブルオーバーヘッドトライセップスエクステンションマシントライセップスエクステンションクローズグリップベンチプレスラットプルダウンマシンラットプルダウンプルアップチンアップマシンワイドラットプルダウンバーベルロウシーテッドケーブルロウマシンロウワンアームダンベルロウマシンTバーロウマシンハイロウペンドレイロウチェストサポートダンベルロウストレートアームプルダウンバックエクステンションシュラッグマシンプルオーバーデッドリフトバーベルルーマニアンデッドリフトダンベルルーマニアンデッドリフトスミスマシンルーマニアンデッドリフトバーベルカールダンベルカールダンベルハンマーカールEZバーカールケーブルカールダンベルプリーチャーカールマシンプリーチャーカールインクラインダンベルカールスクワットハックスクワットスミスマシンスクワットフロントスクワットゴブレットスクワットペンデュラムスクワットレッグプレスホリゾンタルレッグプレスダンベルブルガリアンスプリットスクワットダンベルウォーキングランジダンベルランジスミスマシンブルガリアンスプリットスクワットレッグカールライイングレッグカールシーテッドレッグカールレッグエクステンションカーフレイズシーテッドカーフレイズスタンディングカーフレイズヒップスラストマシンヒップスラストケーブルグルートキックバックマシングルートキックバックスミスマシンヒップスラストヒップアブダクションヒップアダクションケーブルクランチハンギングレッグレイズアブクランチクランチレッグレイズアブローラー自重スクワットランジグルートブリッジパイクプッシュアップインバーテッドロウベンチディップスダイヤモンドプッシュアップ自重カーフレイズダンベルグルートブリッジダンベルスクワット