バンドロー
自重 × 25回自重 × 23回自重 × 25回
サイドレイズ
10lb × 15回10lb × 14回10lb × 12回
バンドプルアパート
自重 × 25回×3
ダンベルショルダープレス
20lb × 12回20lb × 11回20lb × 10回
REDDY
LIVE
Emma
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ワークアウト
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バンドサイドステップ
自重 × 30回×3
ゴブレットスクワット
30lb × 10回30lb × 8回×2
グルートブリッジ
自重 × 50回×2
リバースランジ
自重 × 25回自重 × 20回自重 × 25回
ゴブレットスクワット
25lb × 10回×225lb × 9回
ドンキーキック
自重 × 25回×3
リバースランジ
自重 × 20回×3
グルートブリッジ
自重 × 50回×2
glute kickbacks 💕
自重 × 25回×2
バンドロー
自重 × 25回×2
サイドレイズ
5lb × 14回5lb × 13回5lb × 12回
バンドプルアパート
自重 × 20回自重 × 15回自重 × 20回
ダンベルショルダープレス
15lb × 12回15lb × 10回
バンドサイドステップ
自重 × 25回×3
ゴブレットスクワット
30lb × 10回30lb × 8回30lb × 7回
グルートブリッジ
自重 × 50回自重 × 46回
リバースランジ
自重 × 25回×2自重 × 23回
glute kickbacks 💕
自重 × 25回×2
ゴブレットスクワット
30lb × 10回30lb × 9回
ドンキーキック
自重 × 25回自重 × 20回自重 × 25回
リバースランジ
自重 × 20回×3
グルートブリッジ
自重 × 50回自重 × 48回
ゴブレットスクワット
30lb × 10回30lb × 9回30lb × 8回
ドンキーキック
自重 × 25回×3
リバースランジ
自重 × 25回×3
グルートブリッジ
自重 × 50回自重 × 46回自重 × 50回
glute kickbacks 💕
自重 × 25回×3
バンドロー
自重 × 25回自重 × 24回自重 × 25回
サイドレイズ
5lb × 15回5lb × 13回×2
バンドプルアパート
自重 × 20回×3
ダンベルショルダープレス
15lb × 12回15lb × 10回×2
ゴブレットスクワット
30lb × 9回×230lb × 8回
ドンキーキック
自重 × 25回×3
リバースランジ
自重 × 25回×3
グルートブリッジ
自重 × 50回×3
glute kickbacks 💕
自重 × 25回自重 × 24回自重 × 25回
バンドロー
自重 × 25回自重 × 22回自重 × 25回
サイドレイズ
10lb × 15回10lb × 13回×2
バンドプルアパート
自重 × 25回×3
ダンベルショルダープレス
20lb × 12回20lb × 10回20lb × 9回
バンドサイドステップ
自重 × 25回×3
ゴブレットスクワット
30lb × 10回30lb × 9回30lb × 8回
グルートブリッジ
自重 × 50回×2自重 × 46回
リバースランジ
自重 × 25回×2自重 × 23回