clamshells
自重 × 20回×4
バンドサイドステップ
自重 × 20回自重 × 16回自重 × 20回
自重スクワット
自重 × 40回自重 × 37回×2自重 × 40回
バンドグルートブリッジ
自重 × 20回自重 × 17回自重 × 20回
リバースランジ
自重 × 20回×3
ファイヤーハイドラント
自重 × 20回自重 × 18回自重 × 20回
REDDY
LIVEGGabby H
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ワンアームダンベルロウ
25lb × 11回25lb × 10回25lb × 9回
サイドレイズ
5lb × 8回×3
ダンベルリアデルトフライ
5lb × 9回5lb × 10回5lb × 9回
ダンベルショルダープレス
15lb × 11回15lb × 12回15lb × 10回
バンドサイドステップ
自重 × 15回×2自重 × 12回
自重スクワット
自重 × 40回×3自重 × 38回
バンドグルートブリッジ
自重 × 20回×3
リバースランジ
自重 × 20回×2自重 × 18回自重 × 20回
ファイヤーハイドラント
自重 × 15回×3自重 × 12回
ワンアームダンベルロウ
25lb × 9回25lb × 8回×2
サイドレイズ
5lb × 9回×25lb × 8回
ダンベルリアデルトフライ
5lb × 10回×25lb × 9回
ダンベルショルダープレス
10lb × 13回10lb × 12回×2
バンドサイドステップ
自重 × 15回自重 × 11回自重 × 15回
自重スクワット
自重 × 40回×4
バンドグルートブリッジ
自重 × 20回×3
リバースランジ
自重 × 20回×4
ファイヤーハイドラント
自重 × 15回×3自重 × 11回
clamshells
自重 × 20回自重 × 19回自重 × 20回
自重スクワット
自重 × 40回×3
ファイヤーハイドラント
自重 × 15回×2自重 × 12回
リバースランジ
自重 × 20回×4
バンドグルートブリッジ
自重 × 20回×3
クランチ
自重 × 14回自重 × 13回自重 × 11回×2