ワンアームダンベルロウ
17.5kg × 10回17.5kg × 9回×2
サイドレイズ
5kg × 10回5kg × 9回5kg × 10回
バンドプルアパート
自重 × 30回自重 × 25回自重 × 30回
ダンベルショルダープレス
10kg × 15回×2
REDDY
LIVEJJess F
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ワークアウト
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バンドサイドステップ
自重 × 30回×3
自重スクワット
自重 × 50回×2
グルートブリッジ
自重 × 50回自重 × 49回自重 × 50回
リバースランジ
自重 × 30回×2自重 × 27回
ファイヤーハイドラント
自重 × 30回×3
abs circuit 🔥
自重 × 24回自重 × 25回自重 × 24回
自重スクワット
自重 × 50回×3
ドンキーキック
自重 × 30回自重 × 29回自重 × 30回
リバースランジ
自重 × 30回自重 × 29回自重 × 30回
グルートブリッジ
自重 × 50回自重 × 49回自重 × 50回
クランチ
自重 × 26回自重 × 27回自重 × 25回
abs circuit 🔥
自重 × 27回×2
バンドロー
自重 × 30回×2自重 × 26回
サイドレイズ
5kg × 10回×3
バンドプルアパート
自重 × 30回×3
ダンベルショルダープレス
10kg × 15回10kg × 14回10kg × 15回
バンドロー
自重 × 30回×3
サイドレイズ
5kg × 9回5kg × 10回×2
バンドプルアパート
自重 × 30回×3
ダンベルショルダープレス
10kg × 15回×3
abs circuit 🔥
自重 × 27回自重 × 26回×2
バンドクラムシェル
自重 × 30回