M marioooo

自重 × 19回×2自重 × 16回自重 × 14回

7.5kg × 12回7.5kg × 10回7.5kg × 9回

自重 × 7回自重 × 5回自重 × 4回自重 × 2回

7.5kg × 12回7.5kg × 11回7.5kg × 10回

自重 × 16回自重 × 15回自重 × 13回自重 × 11回

自重 × 10回×2自重 × 7回自重 × 6回

59時間前53分 · 23セット

自重 × 20回自重 × 19回自重 × 17回自重 × 16回

7.5kg × 12回7.5kg × 11回7.5kg × 9回×2

自重 × 6回自重 × 5回自重 × 3回自重 × 1回

7.5kg × 11回×27.5kg × 10回7.5kg × 9回

自重 × 16回自重 × 14回自重 × 13回自重 × 11回

自重 × 10回自重 × 9回自重 × 8回

98時間前55分 · 23セット

自重 × 19回自重 × 18回自重 × 16回自重 × 14回

7.5kg × 12回7.5kg × 10回7.5kg × 9回×2

自重 × 6回×2自重 × 3回自重 × 1回

7.5kg × 12回7.5kg × 10回7.5kg × 9回×2

自重 × 16回自重 × 15回自重 × 12回自重 × 10回

自重 × 10回自重 × 9回自重 × 7回

122時間前51分 · 23セット

ゴブレットスクワット

10kg × 11回×210kg × 10回10kg × 9回

7.5kg × 11回7.5kg × 9回×27.5kg × 8回

自重 × 6回自重 × 5回自重 × 3回自重 × 1回

7.5kg × 12回7.5kg × 11回7.5kg × 10回

自重 × 14回自重 × 13回自重 × 12回自重 × 10回

レッグレイズ

自重 × 7回自重 × 6回自重 × 4回自重 × 2回

194時間前50分 · 22セット

自重 × 20回自重 × 18回自重 × 16回

7.5kg × 11回7.5kg × 10回×27.5kg × 9回

自重 × 7回自重 × 6回自重 × 4回

7.5kg × 12回7.5kg × 11回7.5kg × 10回7.5kg × 9回

自重 × 15回自重 × 13回自重 × 12回自重 × 9回

自重 × 10回自重 × 9回自重 × 7回自重 × 5回

251時間前56分 · 24セット

自重 × 18回×2自重 × 15回自重 × 13回

7.5kg × 12回7.5kg × 11回7.5kg × 10回7.5kg × 9回

自重 × 7回自重 × 5回自重 × 4回自重 × 1回

7.5kg × 11回7.5kg × 10回7.5kg × 9回×2

自重 × 14回×2自重 × 12回自重 × 10回

自重 × 10回自重 × 9回自重 × 8回自重 × 5回

266時間前54分 · 24セット

自重 × 19回自重 × 18回自重 × 17回自重 × 15回

7.5kg × 12回7.5kg × 10回7.5kg × 9回×2

自重 × 7回自重 × 5回自重 × 3回自重 × 2回

7.5kg × 11回7.5kg × 10回×27.5kg × 9回

自重 × 14回×2自重 × 11回自重 × 10回

自重 × 10回×2自重 × 7回自重 × 6回

290時間前49分 · 22セット

自重 × 19回×2自重 × 17回自重 × 14回

7.5kg × 11回×27.5kg × 9回×2

自重 × 7回自重 × 5回自重 × 4回

パイクプッシュアップ

自重 × 6回自重 × 5回自重 × 4回

自重 × 15回×2自重 × 12回自重 × 10回

自重 × 11回自重 × 10回自重 × 8回自重 × 6回