バンドクラムシェル
自重 × 40回×2自重 × 36回
ゴブレットスクワット
20kg × 10回20kg × 9回20kg × 8回20kg × 7回
グルートブリッジ
自重 × 50回×2自重 × 46回×2
ランジ
自重 × 40回×4
ドンキーキック
自重 × 40回自重 × 39回×2自重 × 40回
REDDY
LIVEYyuki
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
自重スクワット
自重 × 50回×3
ドンキーキック
自重 × 30回×4
ランジ
自重 × 40回×4
グルートブリッジ
自重 × 50回×2自重 × 45回
クランチ
自重 × 26回×2自重 × 23回自重 × 21回
バンドサイドステップ
自重 × 30回×3
自重スクワット
自重 × 50回×4
バンドグルートブリッジ
自重 × 40回自重 × 38回自重 × 40回
ランジ
自重 × 40回×3自重 × 36回
ドンキーキック
自重 × 30回×4
バンドクラムシェル
自重 × 30回×3
自重スクワット
自重 × 50回×4
グルートブリッジ
自重 × 50回×4
ランジ
自重 × 40回自重 × 37回×2自重 × 40回
ドンキーキック
自重 × 30回×2自重 × 28回自重 × 30回
ゴブレットスクワット
18kg × 9回×218kg × 8回18kg × 7回
ドンキーキック
自重 × 30回×4
ランジ
自重 × 40回×4
グルートブリッジ
自重 × 50回×2自重 × 48回×2
クランチ
自重 × 27回自重 × 26回自重 × 24回自重 × 22回