맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회
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운동
이 운동 그대로 하기
caminata lateral con banda 🍑
맨몸 × 25회×4
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회×2맨몸 × 49회
글루트 브릿지
맨몸 × 50회×3맨몸 × 48회
리버스 런지
맨몸 × 25회맨몸 × 22회맨몸 × 25회×2
동키 킥
맨몸 × 25회×2맨몸 × 20회맨몸 × 25회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회×3맨몸 × 48회
동키 킥
맨몸 × 25회×4
리버스 런지
맨몸 × 25회×2맨몸 × 20회
밴드 글루트 브릿지
맨몸 × 30회×2맨몸 × 27회
sentadilla sumo
10kg × 11회10kg × 12회10kg × 10회10kg × 11회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회×3
글루트 브릿지
맨몸 × 40회×4
리버스 런지
맨몸 × 25회×4
동키 킥
맨몸 × 25회맨몸 × 24회×2맨몸 × 25회
subidas al cajón
5kg × 15회5kg × 14회×2
caminata lateral con banda 🍑
맨몸 × 25회×3맨몸 × 22회
밴드 스쿼트
맨몸 × 30회맨몸 × 27회맨몸 × 30회
동키 킥
맨몸 × 25회맨몸 × 24회맨몸 × 25회맨몸 × 24회
런지
맨몸 × 30회×4
밴드 글루트 브릿지
맨몸 × 30회×3
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회맨몸 × 49회맨몸 × 50회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 50회×3
리버스 런지
맨몸 × 25회×3맨몸 × 23회
동키 킥
맨몸 × 25회×4
sentadilla sumo
10kg × 12회10kg × 11회×3