데드리프트
65lb × 10회95lb × 8회115lb × 4회155lb × 6회×4115lb × 8회
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운동
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데드리프트
65lb × 10회95lb × 8회115lb × 4회155lb × 6회×4115lb × 8회
스쿼트
45lb × 12회65lb × 12회85lb × 8회95lb × 10회×485lb × 12회
스쿼트
45lb × 12회65lb × 12회85lb × 8회95lb × 10회×485lb × 12회
데드리프트
65lb × 10회95lb × 8회115lb × 4회155lb × 6회×4115lb × 8회
시티드 케이블 로우
70lb × 10회×270lb × 9회
벤치 프레스
30lb × 11회45lb × 9회65lb × 5회65lb × 7회×465lb × 9회