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Mmica

直近2週間のベスト

ワンアームダンベルロウ10kg × 10回挑む

サイドレイズ2.5kg × 10回挑む

バンドプルアパート自重 × 15回挑む

ダンベルショルダープレス5kg × 13回挑む

バンドスクワット自重 × 25回挑む

ダンベルグルートブリッジ12.5kg × 6回挑む

ランジ自重 × 20回挑む

バンドグルートキックバック自重 × 20回挑む

クランチ自重 × 16回挑む

ワークアウト

10kg × 10回×3

2.5kg × 10回×3

自重 × 15回×2

5kg × 12回5kg × 13回×2

自重 × 20回×3

7.5kg × 11回12.5kg × 6回×2

ランジ

自重 × 20回自重 × 18回自重 × 20回

バンドグルートキックバック

自重 × 15回×3

クランチ

自重 × 14回自重 × 15回自重 × 13回

自重 × 20回自重 × 19回

自重 × 15回×3

自重 × 20回×2自重 × 16回

7.5kg × 11回12.5kg × 6回×2

自重 × 15回自重 × 16回

10kg × 10回

自重 × 25回×3

7.5kg × 11回12.5kg × 6回×2

ランジ

自重 × 20回×3

バンドグルートキックバック

自重 × 20回自重 × 17回自重 × 20回

クランチ

自重 × 15回自重 × 16回自重 × 14回

自重 × 25回自重 × 23回

7.5kg × 11回12.5kg × 6回×2

ランジ

自重 × 20回×2自重 × 17回

バンドグルートキックバック

自重 × 20回自重 × 17回自重 × 20回

自重 × 16回自重 × 15回×2

自重 × 20回×3

自重 × 15回×2

自重 × 20回×2自重 × 16回

7.5kg × 11回12.5kg × 6回×2

自重 × 14回×2自重 × 13回

自重 × 25回×3

7.5kg × 11回12.5kg × 6回×2

自重 × 20回×2自重 × 17回

自重 × 20回×2自重 × 15回

自重 × 16回×2自重 × 14回

自重 × 20回×2自重 × 18回

自重 × 15回×3

自重 × 20回×3

7.5kg × 11回12.5kg × 6回×2

クランチ

自重 × 15回自重 × 14回自重 × 13回

10kg × 10回×3

2.5kg × 10回2.5kg × 9回2.5kg × 10回

自重 × 15回自重 × 11回×2

5kg × 12回5kg × 11回×2

自重 × 25回×3

12.5kg × 6回×2

自重 × 20回×3

自重 × 15回×2自重 × 14回

自重 × 16回自重 × 15回×2