マシンショルダープレス
37.5kg × 9回×237.5kg × 10回37.5kg × 9回25kg × 14回
REDDY
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ベンチプレス
70kg × 3回×450kg × 7回
バーベルカール
35kg × 8回×425kg × 12回
プルアップ
自重 × 11回自重 × 10回×2自重 × 9回自重 × 8回
ベンチプレス
70kg × 3回×450kg × 7回
ダンベルカール
12kg × 13回×49kg × 17回
スミスマシンスクワット
80kg × 8回×380kg × 7回60kg × 12回
ベンチプレス
70kg × 3回