自重スクワット
自重 × 40回×4
グルートブリッジ
自重 × 30回×2自重 × 29回自重 × 30回
ダンベルランジ
7kg × 6回×25kg × 10回
ドンキーキック
自重 × 20回自重 × 19回自重 × 20回×2
REDDY
LIVEUuser5031
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ワンアームダンベルロウ
10kg × 11回10kg × 12回8kg × 16回
バンドサイドレイズ
自重 × 15回自重 × 14回×2
バンドプルアパート
自重 × 20回×2自重 × 18回
ダンベルショルダープレス
6kg × 12回×24kg × 16回
ゴブレットスクワット
10kg × 11回×210kg × 10回7kg × 15回
グルートブリッジ
自重 × 30回×4
ランジ
自重 × 20回×4
ドンキーキック
自重 × 20回×2自重 × 16回自重 × 20回
ゴブレットスクワット
10kg × 10回×210kg × 9回7kg × 14回
ドンキーキック
自重 × 20回×4
ランジ
自重 × 20回×4
グルートブリッジ
自重 × 30回自重 × 25回×2自重 × 30回
ワンアームダンベルロウ
10kg × 12回×27kg × 16回
バンドサイドレイズ
自重 × 15回×3
バンドプルアパート
自重 × 20回×3
ダンベルショルダープレス
6kg × 12回×24kg × 16回
ワンアームダンベルロウ
10kg × 13回×27kg × 17回
サイドレイズ
3kg × 14回3kg × 15回2kg × 19回
バンドプルアパート
自重 × 15回×3
ダンベルショルダープレス
6kg × 12回×24kg × 16回
ワンアームダンベルロウ
10kg × 12回×27kg × 16回
バンドサイドレイズ
自重 × 15回×3
バンドプルアパート
自重 × 20回×2自重 × 19回
ダンベルショルダープレス
6kg × 12回×24kg × 16回