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直近2週間のベスト
ワークアウト
自重スクワット
自重 × 40回×3
ドンキーキック
自重 × 15回×3
ランジ
自重 × 25回×2自重 × 23回自重 × 25回
グルートブリッジ
自重 × 30回自重 × 28回自重 × 30回×2
abs circuit 🔥
自重 × 13回自重 × 12回自重 × 11回自重 × 8回
自重スクワット
自重 × 40回×2自重 × 39回
ドンキーキック
自重 × 15回×2自重 × 14回自重 × 15回
ランジ
自重 × 20回自重 × 18回自重 × 20回×2
グルートブリッジ
自重 × 25回×4
バンドサイドステップ
自重 × 15回×3
自重スクワット
自重 × 40回自重 × 37回自重 × 40回×2
バンドグルートブリッジ
自重 × 20回×3
ランジ
自重 × 20回自重 × 17回×2自重 × 20回
自重スクワット
自重 × 40回×3自重 × 39回
ファイヤーハイドラント
自重 × 15回×4
ランジ
自重 × 20回×2自重 × 15回自重 × 20回
バンドグルートブリッジ
自重 × 20回自重 × 16回自重 × 20回
abs circuit 🔥
自重 × 13回×2自重 × 10回自重 × 9回
バンドサイドステップ
自重 × 15回×3
自重スクワット
自重 × 100回
バンドグルートブリッジ
自重 × 20回×3
ランジ
自重 × 25回×3自重 × 20回
abs circuit 🔥
自重 × 14回×2自重 × 12回