自重スクワット
自重 × 39回自重 × 37回自重 × 36回
プッシュアップ
自重 × 31回×2自重 × 29回
ワンアームダンベルロウ
50lb × 11回50lb × 12回50lb × 10回
ダンベルショルダープレス
45lb × 6回×3
REDDY
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legday_hater76
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ワークアウト
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自重スクワット
自重 × 38回×2自重 × 37回
プッシュアップ
自重 × 31回自重 × 30回×2
インバーテッドロウ
自重 × 12回自重 × 11回×2
ダンベルショルダープレス
45lb × 6回×3
自重スクワット
自重 × 39回
自重スクワット
自重 × 37回自重 × 36回自重 × 35回
プッシュアップ
自重 × 31回自重 × 29回×2
ワンアームダンベルロウ
50lb × 11回50lb × 10回
ダンベルショルダープレス
40lb × 6回×2
自重スクワット
自重 × 37回×2自重 × 36回
プッシュアップ
自重 × 31回自重 × 30回自重 × 29回
ワンアームダンベルロウ
50lb × 12回×250lb × 11回
ダンベルショルダープレス
40lb × 6回×3
ゴブレットスクワット
50lb × 11回×250lb × 10回
プッシュアップ
自重 × 30回自重 × 29回
ワンアームダンベルロウ
50lb × 11回×250lb × 9回
ダンベルショルダープレス
40lb × 6回×3
ゴブレットスクワット
50lb × 12回×250lb × 10回
プッシュアップ
自重 × 31回自重 × 30回
ワンアームダンベルロウ
50lb × 12回×3
ダンベルショルダープレス
45lb × 6回×2
自重スクワット
自重 × 38回自重 × 36回自重 × 35回
プッシュアップ
自重 × 31回自重 × 30回自重 × 28回
ワンアームダンベルロウ
50lb × 11回50lb × 10回×2
ダンベルショルダープレス
40lb × 6回×3
ゴブレットスクワット
50lb × 9回