ヒップスラスト
45lb × 14回85lb × 12回95lb × 8回95lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
clamshells
自重 × 25回×3自重 × 20回
REDDY
LIVEPpaige80
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ワークアウト
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ヒップスラスト
65lb × 14回85lb × 12回95lb × 8回115lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
ヒップアブダクション
70lb × 11回70lb × 10回70lb × 9回
step ups
10lb × 10回10lb × 9回10lb × 8回10lb × 7回
ヒップスラスト
45lb × 14回85lb × 12回95lb × 8回95lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
ヒップスラスト
45lb × 14回65lb × 12回95lb × 8回95lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
clamshells
自重 × 25回×3
ヒップスラスト
45lb × 14回65lb × 12回95lb × 8回95lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
ヒップスラスト
45lb × 14回85lb × 12回95lb × 8回115lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
clamshells
自重 × 25回×3自重 × 23回
ヒップスラスト
45lb × 14回85lb × 12回95lb × 8回95lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
ヒップアブダクション
60lb × 12回60lb × 10回×2
clamshells
自重 × 25回×2自重 × 24回
ヒップスラスト
45lb × 14回85lb × 12回95lb × 8回95lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
ヒップアブダクション
60lb × 12回60lb × 11回60lb × 10回
ヒップスラスト
45lb × 14回85lb × 12回95lb × 8回115lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
clamshells
自重 × 25回自重 × 20回自重 × 25回
ヒップスラスト
45lb × 14回85lb × 12回95lb × 8回115lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
ヒップアブダクション
70lb × 12回70lb × 10回×2
clamshells
自重 × 25回×2自重 × 23回×2
ヒップスラスト
45lb × 14回85lb × 12回95lb × 8回115lb × 6回115lb × 10回×2115lb × 9回×2115lb × 8回115lb × 7回×295lb × 12回×2
clamshells
自重 × 25回×4