3시간 전29분 · 11세트 고블릿 스쿼트5kg × 15회10kg × 9회×2동키 킥맨몸 × 20회×2맨몸 × 17회런지맨몸 × 20회×3글루트 브릿지맨몸 × 40회×2이 운동 그대로 하기
172시간 전28분 · 12세트 밴드 사이드 스텝맨몸 × 20회×3맨몸 스쿼트맨몸 × 30회×3글루트 브릿지맨몸 × 30회×3런지맨몸 × 20회맨몸 × 16회×2이 운동 그대로 하기
217시간 전29분 · 12세트 밴드 클램쉘맨몸 × 20회×3맨몸 스쿼트맨몸 × 40회×3덤벨 글루트 브릿지5kg × 21회10kg × 16회10kg × 15회런지맨몸 × 20회맨몸 × 19회맨몸 × 20회이 운동 그대로 하기
265시간 전28분 · 11세트 밴드 사이드 스텝맨몸 × 20회×3맨몸 스쿼트맨몸 × 30회×2덤벨 글루트 브릿지5kg × 20회10kg × 15회10kg × 13회런지맨몸 × 20회×3이 운동 그대로 하기
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